你不知道的小应用之Youper APP

作者:Liz Habersham, 市场部实习生 郭峰,心理学家,社区关系经理 Youper 由精神科医生联合创立,是一个用于帮助用户调节各类情绪、克服焦虑、改善心理健康、实现社会目标的便携式个人助理APP。 无论你是有交友障碍的学生,还是公共演讲时紧张的职场新人,亦或是一个心理健康或社交存在问题的人士,Youper都能给你提供帮助。...

驯服抑郁的黑狗:青春期抑郁症介绍

作者:郭峰,心理学家 Sam Lu和冯浩铃 [点击此处]阅读什么是抑郁症和判断抑郁症的方法 青春期是孩子的心理和生理都处于变化的过渡时期。在这段时期内,孩子的社交环境、大脑化学物质和认知行为都会发生变化。他们会脱离自己的家庭环境创造新的自我,并和自己的同龄人建立更近一步的联系。但是,随着社会期待逐渐发生变化,他们也会面临一系列的挑战。...

抑郁症不是缺陷:抑郁的定义和病理

作者:郭峰,心理学家 Sam Lu和冯浩铃 如何根据自己或周围人的症状判断他/她是否得了抑郁症? 抑郁症不是一种缺点或缺陷。事实上,如果一个人周边的环境或事件导致他/她产生了过度的压力,那么这个人就可能得抑郁症。抑郁症无法靠个人的意志克服,也不是外出旅游、喝几杯酒就能解决的。 抑郁症的症状...

你不知道的小应用:Headspace

作者:冯浩铃,市场部协调专员 郭峰,心理学家 Headspace 是一款受到众多冥想初学者和专家欢迎的小应用。这款应用的界面不仅简洁、有效,一目了然,还采用了专门为课程制作的趣味小动画。配合简单、好看的动画和操作界面,您可以接受冥想指导并进行训练,学习包括呼吸技巧和观想在内的正念基础知识。 Headspace 的创始人 Andy Puddicombe 曾做过一段时间的僧人。在教程中,他将会用自己富有感染力的声音对您进行引导,帮助您度过一段注意力集中的平静时光。...

教师的自我照顾:五种健康习惯从今天开始

作者:郭峰,心理学家,社区关系经理;Ronni Rowland,作家  有个格言说的非常对:“要想完成一件事,就让一个大忙人去做吧。”然而,如果你自己就是那个大忙人,请腾出点时间来反思一下自己的整体健康状况。 “教师们的日程是尤其忙碌的,但是他们也需要腾出时间来自我照顾。”学建的心理学家郭峰说,“自我照顾可以预防职业倦怠,减少压力,并有助于你在个人生活和职业生涯中取得成就,因此把自我照顾纳为一种长期的习惯是非常重要的。” 这里有五种健康习惯,你可以从今天就开始: 1.好好吃饭 ...