你不知道的小应用:格志日记

作者:陈听听, 艺术干预专家 孟芮雅, 阅读专家   格志日记是一款适用iOs系统的免费软件,支持付费升级更多功能,有英、简中、繁中、德、日、韩、俄多种语言可选。更多内容请登陆软件官网详细了解:https://griddiaryapp.com/ 日记是管理压力和焦虑的有效工具,也是表达情感的有效出口。写日记不仅可以帮助自我表达,也会提升你解决问题的能力、记忆力和自我意识。写日记为自己提供了一个可以代表并整理自我思维的空间,帮助你反思并更好的处理自己的想法、情感和行为。...

执行功能的概念和作用

孩子挺聪明但是做起事来十分杂乱无章,丢三落四?或者孩子好像做不到提前规划? 碰到这样的情况,需要考虑孩子是否可能存在执行功能障碍。执行功能涉及大脑的许多区域,这些区域统称为执行功能网络。这个网络在孩子一岁后开始发展,3-7岁之间的发展最为迅速,随后继续以中等速度发展,直到青春期完全成熟。执行功能发育不充分会导致孩子的学习生活出现困境。...

你不知道的小应用:冥想定时器 Insight Timer

作者:范珺菁,职能干预专家 注意:该APP免费版本包含下述所有功能,但目前在中国地区还无法获得。 Insight Timer(原名是 Zen Timer)是一款免费的冥想app,在全世界范围内拥有超过500万用户。就像它的名字一样, 老师和家长也可以借助这个计时器,帮助孩子在完成任务时保持专注。 如果您刚开始练习冥想并期待它立刻带来效果,或者您正努力想要提高工作效率,又或者您已经练习冥想多年,这款APP应成为您的首选。 我喜欢这款APP的原因有很多,下面为大家列举一些供参考: 可定制计时器...

自尊:如何接受自己和尊重自己

作者:玄美琳 言语语言病理学家、临床心理学家 由阅读专家孟芮雅协助 自尊是指我们在接受、尊重、信任和相信自己时产生的行为、思维与感受。这其中就包括我们要接受自己与生俱来的长处和弱点,要学习适应自我,不对自己妄下断语。也包括认识到自己作为独特个体的价值和尊严。当我们的自尊水平较高时,我们对待自己才会像对待他人一样充满尊重和理解。本文将分享一些建立自尊的小建议。 低自尊从何而来?...

拥抱你的抑郁

“拥抱你的抑郁”。对许多人来说,这个标题可能看起来令人无法接受。抑郁不正是我们努力想要摆脱的东西吗?拥抱抑郁的想法可能看起来有悖直觉,但是它实际上可以帮助我们战胜抑郁。痛苦是人类不可避免的一种体验。学会接受它并且认识到这并不是人生的全部,我们就可以继续向前并且充分发挥生命的价值。 痛苦也是人生的一部分!...