你不知道的小应用:格志日记

作者:陈听听, 艺术干预专家 孟芮雅, 阅读专家   格志日记是一款适用iOs系统的免费软件,支持付费升级更多功能,有英、简中、繁中、德、日、韩、俄多种语言可选。更多内容请登陆软件官网详细了解:https://griddiaryapp.com/ 日记是管理压力和焦虑的有效工具,也是表达情感的有效出口。写日记不仅可以帮助自我表达,也会提升你解决问题的能力、记忆力和自我意识。写日记为自己提供了一个可以代表并整理自我思维的空间,帮助你反思并更好的处理自己的想法、情感和行为。...

你不知道的小应用:冥想定时器 Insight Timer

作者:范珺菁,职能干预专家 注意:该APP免费版本包含下述所有功能,但目前在中国地区还无法获得。 Insight Timer(原名是 Zen Timer)是一款免费的冥想app,在全世界范围内拥有超过500万用户。就像它的名字一样, 老师和家长也可以借助这个计时器,帮助孩子在完成任务时保持专注。 如果您刚开始练习冥想并期待它立刻带来效果,或者您正努力想要提高工作效率,又或者您已经练习冥想多年,这款APP应成为您的首选。 我喜欢这款APP的原因有很多,下面为大家列举一些供参考: 可定制计时器...

自尊:如何接受自己和尊重自己

作者:玄美琳 言语语言病理学家、临床心理学家 由阅读专家孟芮雅协助 自尊是指我们在接受、尊重、信任和相信自己时产生的行为、思维与感受。这其中就包括我们要接受自己与生俱来的长处和弱点,要学习适应自我,不对自己妄下断语。也包括认识到自己作为独特个体的价值和尊严。当我们的自尊水平较高时,我们对待自己才会像对待他人一样充满尊重和理解。本文将分享一些建立自尊的小建议。 低自尊从何而来?...

拥抱你的抑郁

“拥抱你的抑郁”。对许多人来说,这个标题可能看起来令人无法接受。抑郁不正是我们努力想要摆脱的东西吗?拥抱抑郁的想法可能看起来有悖直觉,但是它实际上可以帮助我们战胜抑郁。痛苦是人类不可避免的一种体验。学会接受它并且认识到这并不是人生的全部,我们就可以继续向前并且充分发挥生命的价值。 痛苦也是人生的一部分!...

你不知道的小应用之小怪兽阅读教学(仅限英文版)

《小怪兽阅读教学》是一款以穿越太空的小怪兽为背景的阅读游戏,曾获语音和阅读等多项奖项。“小怪兽阅读教学”旨在帮助孩子学习,并强化你的孩子在第一年学习阅读时在校期间使用的系统语音教学方案。该游戏可从Google Play和iTunes作为计算机程序(免费)或手机应用(4.99美元)下载。 该程序和应用分为3个阶段:...

学生解压指南:了解并管理压力

作者:牛思玥,心理咨询师 冯浩铃,作家 点击此处下载打印版海报。 了解压力 如果你经历过心跳剧烈、呼吸加快、肌肉紧绷和冒汗,你就应该明白都是压力的常见反应,也被统称为“战斗或逃跑”反应。 这种反应是一种生存机制,能够使人类和动物在遇到危险情况时做出快速的反应,甚至有时大脑还没来得及思考,身体就已做出反应。这就是为什么有的人能够本能地躲开快速驶来的汽车。然而,我们的身体有时却会在一些并非殊死关头的时候,比如截止时间临近、工作量大或在和朋友家人吵架时做出过度反应。...