你不知道的小应用:Headspace

作者:冯浩铃,市场部协调专员 郭峰,心理学家 Headspace 是一款受到众多冥想初学者和专家欢迎的小应用。这款应用的界面不仅简洁、有效,一目了然,还采用了专门为课程制作的趣味小动画。配合简单、好看的动画和操作界面,您可以接受冥想指导并进行训练,学习包括呼吸技巧和观想在内的正念基础知识。 Headspace 的创始人 Andy Puddicombe 曾做过一段时间的僧人。在教程中,他将会用自己富有感染力的声音对您进行引导,帮助您度过一段注意力集中的平静时光。...

教师的自我照顾:五种健康习惯从今天开始

作者:郭峰,心理学家,社区关系经理;Ronni Rowland,作家  有个格言说的非常对:“要想完成一件事,就让一个大忙人去做吧。”然而,如果你自己就是那个大忙人,请腾出点时间来反思一下自己的整体健康状况。 “教师们的日程是尤其忙碌的,但是他们也需要腾出时间来自我照顾。”学建的心理学家郭峰说,“自我照顾可以预防职业倦怠,减少压力,并有助于你在个人生活和职业生涯中取得成就,因此把自我照顾纳为一种长期的习惯是非常重要的。” 这里有五种健康习惯,你可以从今天就开始: 1.好好吃饭 ...

你不知道的小应用:Breathing Bubbles

作者:郭峰,心理学家 Breathing Bubbles是一款简单的社交情绪管理工具。它可以让孩子们了解自己的情绪,抛开烦恼并重新找回快乐的感觉。 在这款小应用中有一个亲切友善的卡通人物 —— “Manny”小海牛。首先,孩子们会在它的引导下根据提示选择自己当下的心情,比如“生气”、“悲伤”、“糊涂”、“担心”等等。然后,孩子们将根据自己的感受选择情绪的强烈程度。接下来,应用程序会让孩子选择希望抛开烦恼还是收获喜悦。...

你不知道的小应用:Stop, Breathe & Think

作者:郭峰,心理学家 冯浩铃,市场部协调专员 在这个永不停歇、快节奏的世界中,我们成为了巨大压力和各种娱乐消遣的俘虏。能抽空放慢脚步并进行思考对我们十分重要。郭峰是学建的一名心理学家,他今天为大家推荐一款关于冥想的应用 —— Stop, Breathe & Think。无论是中学生、高中生还是成年人都可以通过这款应用学会正念冥想。您还可以找到这款应用的少儿版 Stop, Breathe & Think for Kids,孩子们可以通过它学会管理自己的情绪。...